💡 Quel intérêt de pratiquer ces méthodes ? Pourquoi je les utilise dans le business ?
« Il coûte peu cher de réviser »
Je préfère lire un livre 2/3 fois dans l’année, revenir sur les parties qui m’intéressent, sur un domaine précis, en 1h.
« Mais très cher d’apprendre la première fois »
Que de lire un livre en 6h et ne plus jamais le toucher.
⌛ Comment être plus productif ? la loi de Parkinson, c’est quoi ?
C’est une loi de productivité basée sur une simple idée :
“Le travail s’étend de manière à remplir le temps disponible pour son achèvement”.
D’une façon plus simplifiée :
“Plus on a du temps pour la réalisation d’une tâche, plus on s’y attarde” !
Nous avons donc tendance à prendre plus longtemps que nécessaire pour accomplir une tâche, ou à la repousser sans cesse pour finalement l’achever juste avant la date limite.
Quand je lis un livre : je m’octroie un budget temps
Le but est donc de réduire dans des espaces :
- notre temps
- notre énergie
- notre attention (Att)
etc
🗓️ Pour la mémorisation, l’apprentissage et donc la lecture rapide. Il y a des zones de travail à privilégier et à éviter (basées sur les rythmes circadiens)
Il en existe 3 :
– la zone noire
– la zone morte
– les zones chaudes
⚫ La zone noire se situe entre 19h et 3h du matin.
C’est une zone à plutôt privilégier pour le repos.
Nous devons donc éviter le travail à ce moment-là.
🔥 La zone chaude se situe entre 3h du matin et 11h.
C’est le moment ou tout le corps se réveille (libération de noradrénaline, sérotonine, endorphine etc..)
Il faut profiter de ce moment, de ces injections d’hormones, et que le cerveau soit frais pour réviser, ou lire.
C’est LE moment à privilégier pour la LECTURE RAPIDE.
☠️ Il y a une zone morte de 11h à 15h souvent dû à la digestion.
Le fameux « coup de barre de midi ».
🔥 Une deuxième zone chaude existe de 15h à 19h.
En neuroscience, beaucoup utilisent cette zone pour les tâches manuelles.
La zone d’apprentissage à privilégier est bien évidemment celle de 4h du matin à 11h.
🎶 Améliorer sa concentration de 66 % (sans effort)
Nous allons utiliser le « white noise » ou « bruit blanc ».
Télécharge une application de bruit blanc et mets un casque ou des écouteurs.
On s’en fiche du type de son, car l’oreille interne va « éteindre » ce son au bout de 10/15 min.
L’oreille interne, en accord avec le cerveau, se dit que ce n’est pas un danger, et va faire abstraction du son.
Ton attention est alors maximale sur ta tâche et non plus sur l’environnement extérieur.
Cela évite de sortir de sa concentration et de réagir aux multiples sollicitations du quotidien.
« Sache qu’il faut 20 min pour revenir à l’état de concentration que nous avions au préalable »
⏱️ Le rythme de travail pour être le plus productif
C’est le rythme de travail pour les tâches intellectuelles, que nous utilisons en lecture rapide.
Nous utilisons 4 phases de travail (basées sur les cycles Pomodoro)
Nous verrons qu’en apprentissage rapide, les phases peuvent être différentes.
Nous utilisons
- des phases de travail à attention maximale de 25 min
- entrecoupés de pauses de 5 min
- souvent par cycles de 4
Différentes études ont montré :
- qu’une personne qui effectue une tâche intellectuelle durant 1h a une baisse de l’attention
- que les personnes qui ont fait 2 x 25 min de travail, avec 5 min de pause, n’ont eu aucune baisse d’attention.
🥢 Augmente ta vitesse de lecture ! et Élimine 80% des retours en arrière.
Maintiens un confort et une fluidité de lecture…
Tu vas faire un test !
- Fais un grand cercle avec tes yeux.
(les mouvements sont saccadés non ?)
- Maintenant tu vas faire la même chose : en prenant un bâton ou stylo comme guide visuel.
(les mouvements sont parfaitement circulaires cette fois ?)
- C’est pour cela que tu dois utiliser le guide en lecture rapide pour éviter le saccadement de tes yeux.
C’est plus rapide, plus fluide, et tu prends plus de plaisir…
Il n’y a que 2 catégories de personnes dans leur monde qui lisent avec un guide :
- Les bébés avec leur doigt (puis on leur a dit que ce n’était pas bien)
- Les lecteurs rapides avec leur guide !
📋 Les marges imaginaires
On estime que nos yeux ont une vision à 180 degrés,
mais notre vision efficace ne dépasse pas un angle de 40 à 60 degrés.
Ainsi, en plus de lire avec un guide visuel, nous allons créer 2 marges fictives pour réduire la quantité de texte à lire.
La largeur du texte à lire se trouve ainsi réduite
Avec le guide visuel, nous nous baladons seulement à l’intérieur de cette zone, faisant abstraction des premiers et derniers mots de chaque ligne ; mais notre cerveau, lui, perçoit les informations.
Il n’a pas besoin de les lire expressément pour les capter.
Il est en capacité de reconstituer l’information et de saisir la phrase grâce à la vision périphérique.
🧘🏽 La bonne posture
Contrairement à ce que l’on imagine, on ne lit pas avachi sur son canapé, au risque de s’endormir.
Voici les règles posturales de la lecture rapide :
- Lis assis, devant une table
- Surélève ton livre grâce à un support et inclines-le à 45 degrés environ, afin qu’il ne soit pas à plat
- Place le livre à environ 30 centimètres de tes yeux
- Privilégie la lumière naturelle
Si tu n’as pas le choix, optes pour 2 sources de lumière
- l’une derrière toi
- et l’autre en appoint sur le livre
